Специалисты рассказали, как похудеть перед праздниками.
Фото: Оксана ЗУЙКО. Перейти в Фотобанк КП
Специалисты рассказали телеканалу «Саратов 24», как похудеть перед праздниками. Эксперт Екатерина Курбатова не рекомендует садиться на изнуряющую диету: лучше уменьшить объем жидкости в организме, а для этого нужно включить в рацион определенные продукты и напитки.
Чтобы сбросить вес нужно:
- съедать в течение дня минимум три порции овощей и две порции фруктов,
- выпивать достаточное количество воды в течение дня. Необходимое количество воды для человека составляет 30 мл на один килограмм веса. В среднем человеку в день необходимо выпивать два литра воды,
- ограничить потребление соли, которая способна задерживать жидкость в организме,
- некоторые продукты обладают мочегонным эффектом и помогают ускорить вывод жидкости из организма. К ним относятся арбуз, дыня, свекла, клюква, а также киви, яблоки, бананы, сухофрукты, шпинат, морковь, бобовые и нежирное мясо,
- избегать алкоголь и сладкие газированные напитки. Они могут способствовать задержке жидкости в организме.
Новости Ярославля и Ярославской области читайте в нашем Телеграм-канале и ВКонтакте.