Как пережить перевод стрелок? Балуйте себя!

Фото с сайта lifecity.com.ua.

В ночь на воскресенье мы переходим на зимнее время. В этот день стрелки часов в 2 ночи по всей стране переведут на час назад. А это значит, что у нас появится утром «лишний» час. Но и ложиться придется так же - на час позже. А как это отразится на нашем самочувствии? Медики единодушны: у людей с хроническими заболеваниями и гипертоников могут быть дни, когда они почувствуют себя хуже.

По мнению психологов, адаптация к «новому» времени носит иногда стрессовый характер, и особенно сказывается на самочувствии пожилых людей и детей. Стресс вызывается страхом, что забудешь перевести часы, и это иногда порождает массу проблем. Как же пережить с минимальным дискомфортом переход на зимнее время, чтобы это событие не отразилось на здоровье?

Советы специалиста

Ольга Булатова, психолог-консультант:

1. Не старайтесь сразу полностью менять свой режим в соответствии с новым временем. Ложитесь спать в привычное для вас время. Лишний утренний час можно посвятить более тщательному макияжу или выбору галстука. Ничего серьезного не планируйте на этот утренний час. Он для вас как бы для раскачки, подготовки к предстоящему трудовому дню. Если вы встали пораньше, можно успеть сделать утреннюю гимнастику или еще что-нибудь для себя любимого.

2. В период адаптации старайтесь не планировать важных дел, не перегружайте себя физически и умственно, особенно во второй половине дня. С пониманием отнеситесь к детям - в период роста и развития приспособится к меняющимся условиям им еще сложнее, чем взрослым. Может снизиться активность и успеваемость. Запаситесь терпением и витаминами.

3. Закаливающие процедуры и правильный режим питания никому не повредят в любое время года, а в период перевода часов наиболее актуальны.

ОПРОС «КП»

А вы на что потратите лишний час утром?

Игорь Гаврилов, директор Ярославского городского джазового центра:

- Возможно, с удовольствием вернул бы кусочек сна, а то в сегодняшнем ритме жизни забываем о таком важном сюжете.

Алеся Махалова, сотрудник Фонда развития культуры:

- Конечно, на сон! Этого «лишнего» часа очень не хватает!

Игорь Сакуров, иллюстратор книг Бориса Акунина:

- Мне сейчас катастрофически не хватает времени на «Историю Российского государства». Так что использую время для работы.

Татьяна Пошерстник, пресс-секретарь участковой избирательной комиссии:

- Я прогрею машину и заплету дочке что-нибудь интересное, а не «хвостик».

Светлана Роща, преподаватель физкультуры в РГАТУ:

- Мне жутко не хватает этого часа, чтобы встать утром с ощущением праздника и совершенно выспавшейся. Чтобы доспать!

Татьяна Бородина, руководитель Регионального центра общественного контроля в сфере ЖКХ Ярославской области:

- Очень полезно по утрам думать, строить планы, подводить итоги. Теперь у меня будет на все это на час больше.

Людмила Антонова, начальник информационной службы мэрии Ярославля:

- Для меня лишний час утром - сон. А вообще дополнительное время утром - это подольше погулять с собакой, пешком на работу и еще одна чашка кофе.

Александр Орлов, руководитель Фонда развития культуры:

- Никакого лишнего часа не будет. Какая мне разница, когда работать, в светлое время или ночью.

Ирина Копыль, руководитель ярославского Семейного портала «Ярмама»:

- Лишний час использую на то, чтобы совершить все утренние ритуалы в более щадящем для меня ритме.