После праздников нужно устроить разгрузочный день.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Первомай миновал, но впереди еще четыре выходных дня, которые многие проведут с шашлыками, салатами и алкоголем, чрезмерное употребление которого, как мы знаем, вредит нашему здоровью. Как без ущерба для организма пережить майские праздники, телеканалу «Саратов24» рассказал кандидат медицинских наук Николай Ваулин.
Если состояние после праздников оставляет желать лучшего, то нужно устроить разгрузочный день. Ни в коем случае не голодать, это только усугубит положение. Врач рекомендует составить легкий рацион, убрать из него жареное, жирное, сладкое, мучное. Ешьте больше фруктов и овощей.
Не отказывайтесь от мяса. Но жирную свинину лучше замените на курицу. Подойдет и рыба. Ешьте небольшими порциями, чтобы вернуть желудок к привычным объемам.
Если перебрали со спиртным, нужно при помощи минеральной воды, огуречного или капустного рассола восстановить водно-солевой баланс. Облегчат состояние цитрусовые напитки за счет большого количества витамина С.
Не забывайте пить много воды и делать хотя бы самые простые физические упражнения.
«Взбодриться поможет и контрастный душ, но если вы такое ранее не практиковали, то лучше не делать разницу температур слишком резкой», - отметил врач.
Новости Ярославля и Ярославской области читайте в нашем Телеграм-канале и ВКонтакте