Нутрициолог рассказала, как понять, что вам не хватает «солнечного» витамина.
Фото: Мария ЛЕНЦ.
Большую часть витамина D наш организм получает летом, в солнечные дни. В другие сезоны мы его недополучаем, иногда сами того не осознавая. Издание «Саратов 24» рассказывает, как, по мнению нутрициолога Ланы Беляевой, можно определить нехватку «солнечного» витамина.
Плохое настроение - у людей, страдающих депрессией, уровень витамина D ниже, чем у здоровых.
Проблемы с зубами, так как без витамина D кальций плохо усваивается. Также этот витамин важен для минерализации костей и зубов. А при его дефиците возникают заболевания полости рта.
Боли в мышцах и костях. При нехватке витамина D увеличивается риск переломов, также возможна мышечная боль.
Плохое самочувствие - существует множество научных доказательств влияния витамина D на иммунную систему. Из-за нехватки может развиться подавление иммунитета либо неадекватное усиление иммунной реакции.
Проблемы с пищеварением. При приеме витамина сокращается количество вредных бактерий и увеличивается число полезных.