Премия Рунета-2020
Ярославль
-18°
Boom metrics
НовостиЗдоровье15 ноября 2023 10:04

Специалисты назвали пять признаков нехватки витамина D в организме

Нутрициолог рассказала, как понять, что вам не хватает «солнечного» витамина
Нутрициолог рассказала, как понять, что вам не хватает «солнечного» витамина.

Нутрициолог рассказала, как понять, что вам не хватает «солнечного» витамина.

Фото: Мария ЛЕНЦ

Большую часть витамина D наш организм получает летом, в солнечные дни. В другие сезоны мы его недополучаем, иногда сами того не осознавая. Издание «Саратов 24» рассказывает, как, по мнению нутрициолога Ланы Беляевой, можно определить нехватку «солнечного» витамина.

Плохое настроение - у людей, страдающих депрессией, уровень витамина D ниже, чем у здоровых.

Проблемы с зубами, так как без витамина D кальций плохо усваивается. Также этот витамин важен для минерализации костей и зубов. А при его дефиците возникают заболевания полости рта.

Боли в мышцах и костях. При нехватке витамина D увеличивается риск переломов, также возможна мышечная боль.

Плохое самочувствие - существует множество научных доказательств влияния витамина D на иммунную систему. Из-за нехватки может развиться подавление иммунитета либо неадекватное усиление иммунной реакции.

Проблемы с пищеварением. При приеме витамина сокращается количество вредных бактерий и увеличивается число полезных.