Геннадий Малахов предложил специальный коктейль для сборной России по футболу

Фото: Елена ВАХРУШЕВА.

В Ярославле Геннадий Малахов бывает нередко. Вот и накануне Дня России вновь приехал к своим подопечным - ребятам из детского дома в Багряниках и к солдатам в воинские части.

Сам Геннадий Петрович служил в спортивной части. Удостоверение мастера спорта по тяжелой атлетике - одна из его самых дорогих наград. Приверженец здорового образа жизни и сейчас сохраняет свою стать благодаря правильному питанию. Секретов у него очень много.

- Ягодки летом нужно каждый день кушать, - советует он. - Клубника поспела - ее нужно есть, пошла черешня - переходим на черешню. За лето нужно съесть как можно больше ягод.

Несмотря на то, что некоторые диетологи утверждают, что соки - первый путь к диабету, Малахов советует не отказываться от них.

-По стаканчику свежевыжатого яблочно-сельдереевого или морковно-сельдереевого сока пить стоит каждый день, - убежден Геннадий Петрович. - Овощные соки снабжают нас не только витаминами, но и микроэлементами.

Среди других напитков самыми полезными Малахов считает квас и травяные чаи.

- А вот кофе изнашивает сосуды, делает их жесткими, - говорит он.

Но главное, что подрывает здоровье, уверен Малахов, - это обида.

- Нам нужно научиться не обижаться, - констатирует он. - Если человек того не стоит, то зачем принимать его всерьез? А если это тот человек, мнение которого мы ценим, то надо не обижаться, а подумать, что в себе нужно изменить. Таким людям нужно быть благодарным. Это наши учителя.

Знает Геннадий Петрович и что стоит употреблять в пищу нашей сборной по футболу, чтобы победить на чемпионате мира.

- Каждое утро пить энергетический коктейль, - посоветовал он. - Приготовить его несложно. Взять стакан кефира, две столовые ложечки проросшего зерна, столовую или чайную ложку меда и взбить это в блендере. И важно иметь боевой настрой!